频迹 · 频率留痕

你不必写日记。
你只需要被听见。

频迹不是作业，不是自我检讨。它是意识在时间中自然留下的振动痕迹——有些是你主动记录的，有些是系统替你捕捉的。两种模式，同一个目的：让频率被看见。

主域频率自检

八域扫描，每天一次。一个核心问题，三个提示——五分钟完成一次意识频率的快照。适合一天结束时使用，或在感到频率偏移时随时调出。

每天只问一个问题，随机从一个域中抽出。你不需要回答——看到问题的那一刻，扫描已经完成。停顿的时长、是否划过、是否多看了一眼——这些都是真实的频率数据。

前两个工具负责看见，这一页负责操作。身份先行，记忆调取，沉浸式调频——把频率从"等它变好"切换为"现在就调"。调频之后回到被动扫描，你会看见画像开始移动。

完整路径

被动扫描 → 锚点检查 → 调频练习

理论依据

回访与验证闭环——频迹记录如何被检验为有效。

记录之后的落点——带着频率画像进入具体抉择。